金樂手環提醒:久坐的五大危害?坐多久算久坐

手環資訊 | 2020-01-19 02:02:35 瀏覽次數:18

現在每天上班的時間,大都在坐著;每天回到家,大部分的時間也還是在坐著;甚至說出門的時候,也大多是坐著開車。但可能很多人不知道的是,久坐對身體的危害。

金樂手環提醒:久坐的五大危害?坐多久算久坐?

 

       那么,久坐對身體到底哪些影響呢? 下面為大家講解下久坐的五大危害:

  1.長時間久坐會對心腦血管會有影響。

  美國曾有研究人員對于2000個成年人進行分析,研究發現,久坐的時間每增加一個小時,對于冠狀動脈的負擔就增加了14%。并且久坐對于冠狀動脈的影響,是很難被抹除的。長時間久坐,會影響血液的流通,導致血液流通不暢,增加心腦血管的負擔。

  2.長時間久坐會對頸椎、腰椎、脊椎造成很大的負擔。

  我們會有感覺,如果坐的時間長了,會有種渾身僵硬的感覺,尤其是脖子和腰。然后繞一繞脖子和腰還能夠聽到響聲。那是因為當我們久坐之后,骨頭關節中的粘液產生的太少,骨頭和關節連接的地方就會變得干燥,同時血液流通還不是很順暢,就會讓我們感到不適。如果長期長時間的久坐,很容易引發頸椎病和腰椎方面的問題。

 

  3.長時間久坐會對隱私部位造成影響。

  長時間久坐,身體的血液流通不暢,再加上不透氣,會導致隱私部位的溫度升高,到了夏天還容易出汗變得潮濕。要知道,隱私部位的溫度升高,對于男性來說,會影響小蝌蚪的質量和活力。對于女性來說,容易滋生細菌和被細菌感染,導致婦科方面的問題。

  4.長時間久坐還會加速衰老。

  長期久坐,會影響身體的血液流通,影響身體的新陳代謝,會加速衰老的速度。有研究顯示,長時間久坐會加速身體的端粒酶的縮短,加速身體的老化速度。長期久坐的人,看起來要比沒有久坐習慣同齡人看起來要顯老。

  5.長期久坐,還容易導致肥胖、便秘等問題。

  早在2003年的時候,世界衛生組織就指出,全球有200多萬人因久坐死亡。久坐現在已經被世界衛生組織列入十大致病元兇之一。

金樂手環提醒:久坐的五大危害?坐多久算久坐?

  那么,坐多久算久坐?

  如果每天坐著的總時間,超過了8個小時,就是屬于久坐了。久坐不僅僅是坐著上班的時間,包括坐下來吃飯,坐下來工作等一切坐著的時間。比如你上班是8個小時,去掉起身喝水、上廁所等,差不多會有7個小時的時間在坐著。但上班來回的路上,騎車或是開車也屬于坐著?;氐郊疫€有坐著吃飯看電視的時間,這樣下來一天久坐的時間差不多要超過10個小時。不僅僅是上班坐著的那幾個小時。

  除了一天坐著的總時間,如果一次持續坐著的時間超過了1個小時,即使一天坐的時間沒有超過8個小時,也屬于久坐了。如果持續坐的時間超過90分鐘,對身體的影響會更大些。

  很多人可能要說了,像是上班上學和一些職業需要久坐著,那能怎么辦?其實有幾個小辦法,或能幫助我們緩解久坐的傷害。

  1.首先坐時間長了就起身動動。像是上班的時候,坐著的時間超過了45分鐘,就起身上個廁所,或是活動下,舒展舒展自己的筋骨,促進血液的流通,能夠減小久坐對身體的負面影響。

 

  2.其次是不要長時間保持一個坐姿。我們可以每隔20分鐘左右,就調整下自己的坐姿同時伸展一個腿,放松放松腿部?;蛘呤强梢陨靷€懶腰等。避免身體長時間處在一個狀態下,也能夠減小久坐對身體的影響。

  3.另外是運動。如果平常因為工作等原因而不得不久坐,那么可以通過運動來緩解久坐的負面影響。一周如果能夠進行四次運動,包括散步、慢跑等等,只要是運動了,對于緩解久坐對身體的負面影響都是比較有幫助的。還有出行的時候,如果不是太遠或是趕時間,盡量的步行比較好。

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